Lidé se většinou chtějí naučit správně stravovat. Změnit některé své návyky, ale ne všechny. Je jich totiž mnoho, které nezdravé jsou, ale všichni jsou s nimi tak sžití, že je za chybu vlastně nepovažují. Co to znamená v praxi? Chleba se sádlem je fuj, ovšem sklenka míchaného drinku nikomu vadit nemůže… Je to tak ale opravdu?
Výživoví odborníci ze serveru webmd.com dali dohromady několik tipů, kterými doporučují začít. Na ně myslete, až se budete rozhodovat, jestli si dáte další sklenku. Protože právě ona může být tou, která vám váš zdravý životní styl vrátí zpět, k bodu nula.
[caption id="attachment_3085" align="aligncenter" width="696"> Ilustrační foto (zdroj: pexels.com)[/caption>
- Příliš často pijete. Drinky. Pro většinu lidí spouští totiž právě první drink tak zvaný domino efekt. Což znamená, že u jednoho nikdy nezůstane. A v drincích, kde jsou kombinované sladké sirupy a alkohol je tolik kalorií, že po pár skleničkách máte splněný denní příjem kalorií. Navíc vás bude druhý den velmi bolet hlava, takže pracovní výkon bude na nule. Opravdu se vám chce tloustnout a v práci přežívat bez povýšení jen kvůli pár skleničkám? Navíc alkohol má prokazatelně negativní efekt na pozitivní myšlení a snahu pracovat na sobě. Tedy jednoduchá rovnice: Jeden drink navíc – ráno nevstanu – tréninku se vyhnu. A to vše se rovná: Přiberu!
- Jíte dietní jídla. Tabulky a kalorické hodnoty máte v hlavě, jenže to je vám k ničemu. Spíš než dietní byste měla jíst zdravá jídla. Ve správných porcích. Pokud například z pracovního stolu vyhodíte čokoládu a cpete se oříšky, které jsou doporučené, koledujete si o průšvih. Lepší jedna kostička čokolády denně, než sáček para ořechů.
[caption id="attachment_3086" align="aligncenter" width="696"> Ilustrační foto (zdroj: pexels.com)[/caption>
- Vynecháváte maso. Jakmile vašemu tělu chybí proteiny, je vzteklé a vy s ním. Pokud chcete hubnout, maso do vašeho jídelníčku patří, ale ve správné velikosti porce. Pokud nevíte, jak správně sestavit jídelníček pro sportovce, konzultujte s výživovým poradcem. Dostanete přesný plán. A budete se cítit skvěle.
- Vynecháváte jídla. To je velká chyby, která vám požadovaný výsledek nepřinese. Naopak si jídla dělte do malých porcí, svačte u počítače, vyžádejte si čas na oběd. Jen díky pravidelnému režimu se vaše tělo přestane bát, že už nikdy najíst nedostane a přestane si syslit zbytečné tukové zásoby.
[caption id="attachment_3087" align="aligncenter" width="696"> Ilustrační foto (zdroj: pexels.com)[/caption>
- Počítáte kalorie. Jistě chvályhodná záležitost, ale nepřeháníte to trochu? Jakmile se stresujete příjmem kalorií, podle odborníků máte větší hlad, více jíte, tedy tloustnete. Neřešte jedno sousto navíc, pokud vám udělá radost, vychutnejte si ho.
- Emoce vás ženou k lednici. Nebo vás naštval šéf, tak si skočíte do cukrárny po dort. A není právě toto důvod, proč nehubnete? Celé dny držíte dietu a pak, po poradě spasete vše, na co přijdete jen proto, že vás nějaký blbec vytočil… Pokud mu nechcete dělat radost, ale potěšit sebe, kupte si něco na sebe, novou hračku, nesnažte se zajídat emoce cukrovinkami. Dokonce je zjištěno, že 50% jídla, které zkonzumujete během dne, jde právě na vrub emočnímu přejídání. A to už je docela velká dávka kalorií, že…
Držte se, k dietě přistupujte s čistou hlavou a nenechte se rozhodit. Jen tak se vám podaří váš vysněný cíl. Zhubnout.