Vážně chcete, aby se vaše ratolest trápila zbytečnými civilizačními nemocemi, nebo budete přísná, sladkosti schováte, ale odměnou vám bude zdravé dítě, které umí udělat kotrmelec a přeběhnout louku? Děti s nadváhou k vidění poměrně často (česká populace patří k nejsilnějším na světě – a netýká se to jenom dospělých, ale také dětí). Na dětských oslavách, během školního focení, možná je i nejlepším kamarádem vašeho dítěte. Holka, nebo kluk, který se místo pozdravu shání po něčem k jídlu, nejčastěji po sladkosti. Během návštěvy vyluxuje vaši lednici a není to proto, že by rodina, ze které pochází, doma neměla co k jídlu. Je to proto, že si nejistotu kompenzuje jídlem, stejně jako jeho maminka, místo běhání v parku sedí u televize či jiného elektronického zařízení a baví se konzumací sladkého.
Ať si totiž nalháváte, co chcete, jen 5% dětí má závažné zdravotní problémy (se srdcem, tlakem a další, které mu brání v pohybu a díky tomu má nadváhu). Ty ostatní jsou, a bez milosti k matkám, které to dopustí, je načase to říci, prostě vyžrané. Proč? A jak to můžou některé mámy dopustit? Je to jednodušší. Co? Přece vrazit do ruky dítěti čokoládovou tyčinku než nakrájet talíř ovoce, či zeleniny. Kromě pohodlnosti maminek je dalším důvodem, proč české děti alarmující rychlostí tloustnou, i fakt, že česká společnost, stejně jako obyvatelé Burundi, považuje špeky a sádlíčko za znak toho, že se dítě (a jeho rodina) má dobře. Dětská oplácanost je považovaná za roztomilou, ono to zase tolik k smíchu není. Takže: Jestli chcete, aby vaše dítě mělo „zdravý základ“, začněte pečlivě hlídat, nejen co mu naservírujete k večeři.
Navíc: Podle psychologů má totiž na stav dítěte – a to, jestli tlusté bude, nebo ne, mnohem víc faktorů, než jen nezdravé večeře. Výživoví poradci se shodují na tom, že další roli v tom, jestli vaše dítě bude obézní, či nikoliv, hraje také syndrom ADHD. Děti, u kterých je diagnostikovaný, jsou totiž ohroženy obezitou víc než děti, které jsou psychicky v pořádku. Stejně tak děti, jejichž rodiče jsou v rozvodovém řízení, mají tendenci k tloustnutí vyšší než jejich vrstevníci, kteří žijí v úplné rodině. V neposlední řadě má vliv na obezitu potomka zdravotní stav otce – tedy jak obézní je on. Kromě toho má na kondici dítěte také vliv dostatek spánku a jeho kvalita.
Statistika nuda je, má ale cenné údaje: Dětských a adolescentních metráčků a boubelek přibývá. Nejnovější statistiky i postřehy pediatrů mluví jasně – s nadváhou nebo obezitou má v České republice problémy až třetina dětí a mladistvých. Naštěstí už dnes hodně rodičů neodbude problém svého potomka mávnutím ruky: „On z toho přece vyroste“. Tuto větu snad slyšel každý, kdo chodí do míst, kde se sdružují děti a jejich zákonní zástupci. Naděje však většinou zůstanou nevyslyšeny.
Až 40 % obézních dětí a 80 % „jen větších“ dospívajících si nepěkné, a hlavně nezdravé kilogramy, přenesou do dospělosti. Problém ale je, že málokdo si dokáže v hlavě přerovnat, že dítě je jen jeho odrazem a pokud tloustne dítě, má nedostatek lásky od rodičů, cítí se frustrované ve škole, má problémy, se kterými se nesvěřuje, dusí je v sobě a obrazně řečeno, překrývá vrstvou tuku. Děti se totiž naučily (od koho asi), problémy zajídat.
Odborníci se shodují, že nejlepší obranou proti budoucím zdravotním i sociálním komplikacím, spojeným s hmotností, je prevence. Návyky zdravého životního stylu je nejlepší si osvojit v dětství. Takže dnes připravte teplou večeři, během času v kuchyni proberte se svým potomkem život, nechte ho mluvit o tom, co ho zajímá. Možná to nebude fungovat hned, časem si ale zvykne na to, že si s vámi pokecá víc než s virtuálními přáteli na facebooku.
Jak funguje vaše rodina? Místo vycházky do lesa si pustíte televizi, výtahem jezdíte i do prvního patra, protože jinak se zadýcháte? Nemluvíte o denních zážitcích, a pokud ano, výhradně nadáváte. Na systém, kolegy, prodavačku v obchodě? A zvažujete, stejně jako dalších padesát procent vdaných žen rozvod, protože vám partner leze po letech soužití na nervy? Stresujete dítě tím, že před ním na jeho druhého rodiče plivete špínu? Pozor: Dítě vše sleduje a až bude moci samo rozhodovat, začne používat vzorec chování, který si osvojilo v dětství. Tak si dejte záležet na tom, aby byl co nejzdravější. Nadopujte svého potomka láskou, optimismem, radostí ze života. Naučte ho ochutnávat zdravá jídla, vysvětlete mu, že tabulka čokolády snědená na posezení nikomu štěstí nepřinesla.
Tipy, které vám pomohou změnit systém a zajistit zdravou budoucnost:
- Hýbejte se. I když vaše dítě pořád hlásí, že ho to neba. Však ono si zvykne. Znáte to: Opakování je matkou moudrosti.
- Pravidelně servírujte hlavní jídla i svačiny. Zapomeňte na sladkosti, lízátka v zásobě nikomu štěstí nepřinesla. Jen zkažené zuby a kilogramy navíc. Mějte v zásobě a volně k dispozici, ovoce i zeleninu. Naučte se chystat jogurtové dipy, které dodají, jinak nudné zelenině, šmrnc.
- Začněte u sebe. Jste vzorem, které vaše dítě bude následovat. Pokud ve stresu spořádáte na stojáka tabulku čokolády, nečekejte, že ji vaše dítě nebude mít rádo. Naopak, bude s vámi soutěžit o to, kdo ji sní rychleji.
- Televizi nevyhazujte z okna, stanovte si ale časy, kdy u ní může dítě být. Platí i pro počítač. A ve volných chvílích pak vyrazte na procházku se psem, na výlet po okolí, na pirátský výlet s kamarády.
- Úplatky v podobě sladkostí nejsou dobrá volba. Pro vás, ani pro dítě.
- Vymkla se vám váha vaší ratolesti z ruky? Nenastupujte na něj s redukční dietou. Poraďte se s pediatrem, zvolte další postup, ale platí, že dítě by nemělo mít snížený příjem kalorií, které nezbytně potřebuje pro svůj růst. Proto spolupracujte také s výživovým poradcem a myslete na to, že opravdu mnohdy stačí z jídelníčku vyloučit sladkosti, colu a chipsy.