Pokud se vám totiž nechce mezi lidi, můžete například zvolit hry na nejrůznějších herních konzolích. Pařit tance, tenis, basketbal a další hry, kdy máte v ruce ovladač, který reaguje právě na váš pohyb. Zapomeňte tedy na to, že virtuální hry se hrají výhradně vsedě a vsaďte na takové, při kterých se budete hýbat a spalovat stejně energie jako při kardio tréninku.
[caption id="attachment_7438" align="alignnone" width="2560"> Ilustrační foto. (zdroj: shutterstock.com)[/caption>
Mimochodem, tvrdíte, že se nehýbete, pokud do svého týdenního plánu zařadíte jednou ruční mytí auta, které bude trvat zhruba 30 minut? Máte pro jednou splněno. Stejně jako byste oběhli lesopark. Navíc posilujete i svaly, o kterých běžci nevědí.
Zahrádkaření je skvělým způsobem pro pohyb u starších lidí. Je to pohyb na čerstvém vzduchu, který ale za sport moc lidí nepovažuje. Zkuste si ale zrýt zahrádku a zalít záhony pěkně postaru konví. Benefitem zahrádkaření také je, že se většinou považuje za sociální aktivitu, tedy že se nehýbete osaměle, ale spíš s kamarády či rodinou.
[caption id="attachment_7439" align="alignnone" width="2560"> Ilustrační foto. (zdroj: shutterstock.com)[/caption>
Ano, i sex lze považovat za sportovní aktivitu a odborníci se shodují, že je srovnatelná s jízdou na kole. Kolikrát týdně si tedy dopřejete kratší vyjížďku? Je to na vás, ale rozhodně jde o příjemnou zábavu či variantu na téma sport. Kromě jiného navíc obohatíte svůj vztah a snížíte si riziko onemocnění kardiovaskulární nemocí.
Pokud o něm nevíte, měli byste. Geocaching je přesně tou zábavou, kterou byste mohli provozovat ve volných chvílích. Dost se při ní nachodíte, budete muset zdolávat různé překážky, k parkuru jste již nadosah. Tak to nevzdávejte. Odměnou vám budou posílené svaly, klid v duši i dárek z kešky.
[caption id="attachment_7440" align="alignnone" width="2560"> Ilustrační foto. (zdroj: shutterstock.com)[/caption>
Tančete. Pokud vám nohy samy tancují, když slyšíte oblíbenou hudbu, hýbejte se a dopřejte jim pohyb. Tanec je skvělý pro formování svalstva, posiluje celkově organismus a je skvělý jako prevence kardiovaskulárních onemocnění. Stačí tančit pravidelně na pět hitů denně, třeba během přípravy večeře a denní dávku sportu máte splněnou.
Meetingy za chůze. Zamilovali si je v "jablečné" firmě, realizujte je i v té vaší. Projděte se s kolegy parkem, proberte vše důležité. Zachováte nařízené odstupy, zjistíte, kam se vaše firma ubírá… Konec konců, přesně tak úřadoval už Ludvík XIV, aniž by cokoliv věděl o benefitech pohybu pro zdraví člověka.
Buďte tým. Dohodněte se s partnerem, že budete pravidelně chodit, hrát kanastu, vyndávat nádobí z myčky. Třeba právě domácí práce jsou podceňovanou sportovní aktivitou. Tak si v ní dejte olympiádu. Vaše zdraví vám bude vděčné.
Aktivit, které vypadají naprosto nevinně, přitom je lze ale považovat za sportovní výkon, je mnoho. Proto je nepodceňujte a dělejte cokoliv, co vás napadne. Každá spálená kalorie či ušlý metr se počítá. A pohyb najdete i tam, kde byste ho primárně nehledali. Takže, až se vás někdo zeptá, jestli se hýbete, klidně řekněte, že ano. Včera jste si dali hledání jedné kešky a dvakrát vyndali myčku. A to je víc, než mnozí mohou říct.