Kam zamířit pro posílení imunity? I v létě je překvapivě vhodná sauna

Ne nadarmo je mezi severskými národy, u nichž má saunování dlouhou tradici, léto tím nejdůležitějším saunovacím obdobím. Zbývá nám totiž jen pár měsíců, kdy tělo nebudou oslabovat výkyvy počasí a můžeme si připravit imunitu na nadcházející měsíce.

Horko je pro vás brnkačka

Ve zvládání letních teplot, které se mnohdy drží nad hranicí 30 °C, má saunování nezastupitelnou funkci. Přispívá totiž k automatické termoregulaci těla, které pak lépe zvládá nejen vysoké teploty, ale také jejich náhlé změny při přechodu mezi venkovními a klimatizovanými prostory. Odborníci doporučují, aby rozdíl mezi klimatizovanou místností a venkovním prostorem byl maximálně 5 °C, ale hlavně při vysokých venkovních teplotách tento rozsah dodrží málokdo. Právě tyto teplotní rozdíly bývají důvodem takzvaných nemocí z klimatizací, mezi něž patří letní rýmy, angíny nebo záněty dutin. Klimatizace také často neprocházejí pravidelným čištěním a stávají se podhoubím pro různé plísně, bakterie a roztoče, které mohou kromě nemocí rozbouřit i alergie. Pravidelné saunování vám pomůže zvládnout letní horka, navíc přispívá také k omezení pocení těla a odbourává pocit únavy a nevolnosti z veder.

[caption id="attachment_2976" align="aligncenter" width="696"> Ilustrační foto (zdroj: pexels.com)[/caption>

Lepší sportovní výkony

Léto znamená pro mnoho lidí více pohybových aktivit, kterým se ovšem věnují jen v této části roku. Ať už vyrážíte na kolo, brusle, plavat nebo na výlety do přírody, tak se jedná o zátěž, na kterou tělo není zvyklé. Saunu byste po takovýchto aktivitách určitě měli zařadit. A to i v případě, že se sportování nebo tréninku věnujete aktivně celý rok. Snížíte šanci na zranění, protože sauna působí skvěle při regeneraci svalstva, šlach a kloubů. „Saunování pomáhá i při samotném tréninku, protože se při něm zvyšuje a uvolňuje růstový hormon, který je potřebný k celkové vitalitě a dobrým sportovním výkonům. Má totiž příznivý vliv na mikrotraumata šlach, svalů, kloubů, což vede ke snížení svalového napětí a tím i k prohloubené relaxace a k následnému rychlejšímu vzpamatování se po tréninku. Začátečníkům může prospět při pozitivním ovlivnění funkčních poruch, jako je například snížená imunita, nebo jako pasivní forma tréninku. Sauna totiž působí jako mírný kondiční trénink a tělo v horkém prostředí zažívá zátěž jako při sportu v narušeném životním rytmu, a následkem je vliv na zlepšení fyzické kondice. Nepomůže vám, abyste uběhli maraton, ale při pravidelných celoročních návštěvách sauny, se už nebudete zadýchávat při cestě do schodů a určitě se bude celkově cítit lépe fyzicky i psychicky,” vysvětlila bývalá atletka Naďa Koštovalová, která nyní působí jako fitness trenérka.

Psychicky více v pohodě

Dnešní uspěchaná doba a psychicky náročná zaměstnání jsou mnohdy důvodem srdečních onemocnění. Za posledních 15 let se navíc počet podnětů, které nás drží v ustavičném stresu, zdvojnásobil. Doba je rychlejší a třeba díky chytrým telefonům pracujeme prakticky neustále. Mnohdy ani netušíme, co je spouštěčem stresu v našem životě. Ke zklidnění těla i mysli přispívá právě sauna. Pro mnohé lidi je právě tento benefit důvodem, proč do sauny chodí, protože hlavně během života ve městě je prakticky nemožné najít místo, kde člověk vypne a neruší ho žádné okolní podněty. Ke zklidnění a pohodě v sauně přispívají i aromaterapie, bylinkové sauny a vůně, které dokážou celou mysl kompletně zrelaxovat. Ne nadarmo bylo již potřetí za sebou podle žebříčku, který sestavuje OSN, vyhlášeno Finsko nejšťastnější zemí světa. „Při saunování se, stejně jako při sportu, do těla uvolňují i endorfiny, tzv. hormony štěstí, které se projevují jako návaly euforie. Pravidelné návštěvy sauny mají na psychiku dlouhodobý účinek, stavy blaženosti tak člověku vydrží déle a sauna nám pomůže k celkově lepší psychické odolnosti i pohodě. Odborné studie navíc dokázaly pozitivní vliv sauny na léčbu depresí a jiných nervových onemocnění,“ vysvětlil saunový expert ze společnosti Saunia Jan Kovárník. 

[caption id="attachment_2975" align="aligncenter" width="696"> Ilustrační foto (zdroj: pexels.com)[/caption>

Shodíme nějaké to kilečko do plavek

Pokud se snažíte hubnout do plavek, svatebních šatů nebo pro svůj dobrý pocit, tak byste neměli zapomínat na saunu. U třicetiminutového pobytu v sauně se totiž zapotíte stejně jako při běhu na tři kilometry. Díky ohřátí těla dochází k rozpouštění tuku a pocení zase spustí proces ochlazování těla, který urychluje spalování. Saunováním se navíc zbavíte toxinů, které bývají příčinou tuku v podkoží. V neposlední řadě pak sauna posiluje metabolismus, který je pro hubnutí také klíčový.

Nemoci na vás nedosáhnou

Sauna má ještě jeden velmi důležitý efekt. Pravidelné návštěvy podporují celkovou imunitu těla a pomáhají při léčbě a prevenci některých respiračních onemocněních. Pro kýžený efekt je ale saunu potřeba navštěvovat pravidelně a hlavně dlouhodobě, protože i takové posílení imunity nějakou dobu trvá. Dle studie Britské lékařské asociace pravidelné návštěvy sauny jednou týdně snižují riziko virových onemocnění o 30 % a v případě dvou až tří návštěv týdně se riziko onemocnění sníží až o 65 %. Nečekejte s posilováním imunity až na podzim, ale udělejte něco pro své zdraví už teď a skočte do tepla rovnou po hlavě!