Domů
Paddleboarding se v posledních letech stal jedním z nejpopulárnějších letních sportů. Důvod je jednoduchý – spojuje relaxaci, pohyb, zábavu a pobyt v přírodě. V dnešní době je paddleboard vhodný téměř pro každého, bez ohledu na věk či fyzickou kondici. Může sloužit jako prostředek k odreagování po práci, jako nástroj pro zlepšení fyzičky nebo jako rodinná zábava na víkend u vody. Navíc díky široké nabídce různých typů si dnes snadno vybere začátečník i pokročilý sportovec.
Výhody paddleboardingu sahají od fyzického tréninku po psychické uvolnění. Zapojíte celé tělo – střed těla, ruce, nohy – přičemž jde o šetrný pohyb ke kloubům. Studie potvrzují, že dlouhodobé ježdění na paddleboardu vede ke znatelným zlepšením v aerobní i anaerobní kondici, vytrvalosti, síle těla i psychické pohodě. Byla zaznamenána například ztráta tělesné hmotnosti, nižší procento tělesného tuku, výrazné zlepšení výdrže trupu a aerobní kapacity – u mužů o 25 % a u žen dokonce o 42 %. Další výzkum ukazuje, že při rekreačním tempu spalujete za půlhodinu 228–369 kcal, v náročnějším tempu až 507 kcal. Elektronografie navíc potvrzuje výrazné zapojení zádových a břišních svalů již při nižší intenzitě pádlování .
Psychicky pak paddleboarding přináší pocit uvolnění, ztišení mysli a větší napojení na přírodu. Účastníci projektu Freedom on Water hlásili pocit klidu, posílení sebedůvěry a lepší sociální propojení. Studie dokonce uvádějí, že tento sport může pomoci zlepšit kognitivní schopnosti a náladu.
Popularita paddleboardingu spočívá i v jeho univerzálnosti. Můžete na něm brázdit klidnou hladinu jezera, splouvat pomalé řeky nebo se vydat na moře. Někteří lidé na paddleboardu cvičí jógu, jiní ho využívají k rybaření, fitness nebo jako plovoucí plošinu pro děti či psa. Při jízdě se zapojuje celé tělo – hlavně střed těla, ruce a nohy – přitom je pohyb šetrný ke kloubům a nenáročný na naučení. Většina dnešních paddleboardů je nafukovacích, což zajišťuje výbornou skladnost a snadný transport. Paddleboard jednoduše sbalíte do batohu a vezmete s sebou k vodě, na dovolenou nebo třeba na víkendový výlet.
