Podle průzkumů, které proběhly ve světě, je zřejmé, že i díky mobilním technologiím teenageři stále méně spí. Zavřou se večer do svého pokojíčku, do tří v noci komunikují s kamarády a ráno k snídani vylézají z postelí malí zombíci, kteří jsou již předem odsouzeni k dospávání v lavicích. V Americe bylo dokonce zjištěno, že stále více teenagerů se stává účastníkem dopravní nehody proto, že během řízení vozidla upadají do mikrospánku, jsou nesoustředění.
[caption id="attachment_7014" align="alignnone" width="2560"> Ilustrační foto. (zdroj: shutterstock.com)[/caption>
Faktem také je, že rodiče dělají jednu obrovskou chybu. Kromě standardní výchovy plánují svým dětem tolik mimoškolních aktivit, že teenageři následně nemají dost času na to stýkat se se svými přáteli. Proto se přesouvají do online světa a nahrazují si sociální kontakt v pozdních nočních hodinách. I proto, že jej potřebují. Sdílet s vrstevníky své zážitky, dokonce prožívat ve virtuálním světě první lásky. Průměrný americký teenager tedy začíná fungovat a plnit své povinnosti v osm ráno a kolem osmé hodiny večerní končí s posledním tréninkem baseballu či hokeje, případně hry na klavír. Pak teprve má čas sám na sebe a na komunikaci se svými vrstevníky. Není proto divu, že se stýká se svými kamarády alespoň online v době, kdy rodiče již dávno spí.
Je ale na rodičích ohlídat, aby právě v takovém režimu jejich dítě nenašlo zalíbení. Více, než 50 procent rodičů totiž pravidla pro usínání nijak nenastavuje a nechává své děti, aby si večerní rituály řídily podle vlastních potřeb. Přitom právě tato pravidla jsou nesmírně důležitá pro mentální zdraví dospívajících dětí. Nedostatek spánku totiž brání odpočinku mozku a následně jeho správnému fungování.
Jak se shodují odborníci, ideální by bylo, kdyby rodiče dokázali, ve spolupráci s dětmi, nikoliv direktivním nařízením, omezit jejich noční pobyt na sociálních sítích a mít alespoň přehled o tom, kdy jejich potomci fakticky usínají. Zda je to v deset večer, kdy za nimi zaklapnou dveře od dětského pokoje, nebo kolem půlnoci či později, kdy se rozpadne v online světě poslední diskusní skupina.
[caption id="attachment_7013" align="alignnone" width="2560"> Ilustrační foto. (zdroj: shutterstock.com)[/caption>
Je nezbytné, aby děti chodily spát dřív i proto, že si takto velice snadno rozhodí biorytmus a s následky se budou potýkat celý život. Mít dostatek spánku znamená, že se dítě následně po celý den cítí skvěle, není unavené, komunikuje a nehádá se s rodiči. Také spánkem posiluje imunitní systém, což je v dnešní koronavirové době poměrně důležitým aspektem spánkového režimu.
Na závěr poznámka autorky: Při sledování komunikačních kanálů jsem zjistila, že nejde jen o problém dětí v zahraničí. Dokonce i mým dcerám občas píší kamarádi na Snapchatu kolem třetí hodiny v noci. Na této síti to žije prakticky neustále, což ale moje děti nevědí, neb v deset večer telefony nekompromisně zabavuji. A mám alespoň jistotu, že ve svých pokojích opravdu spí. Což je vždy dobré vědět. I proto, že ráno do světa a za vzděláním nevypouštím unavené ratolesti se sluchátky v uších, které dospávají noční debaty a nevnímají svět kolem sebe.