Cílené hubnutí je vždy výzvou. Důležitý je nejen běh po ránu, nebo večerní návštěva fitka, ale především také změna myšlení. Je jedno, jaký máte pro shazování kilogramů důvod, musíte mít především dostatečnou motivaci pro změnu myšlení i životního stylu. Pokud jde totiž o důvod, který zas tak důležitý není, skončíte dřív nebo později s plným talířem v ruce. A s odloženými chytrými hodinkami, případně teniskami schovanými v nejhlubší zásuvce botníku.
Jak vysvětluje koučka JUDr. Dagmar Morozová: „Chronické dietáře znáte všichni. Vyzkoušeli snad všechny diety dostupné na trhu. „Tak tahle bude ta pravá dieta!“ Pomalu a jistě si dobrovolně huntují těla a páchají na sobě nevratné škody. Efektem bývá kolikrát zhubnutí s následky poškozující tělo a jojo efekt. Tohle vy ale nechcete. Tak kdy jindy se rozhýbat než v létě, že?“
Pozor ale, i letní hubnutí přináší svá rizika. Sportujete, ale pak si zajdete na dvě tři piva? Vaše snaha jde vniveč a motivace klesá. Letní dny trávíte sportováním, ale nedodržujete zásady zdravé stravy, případně se vám stává, že občas během sportovního výkonu nechápete, o co se vlastně snažíte? Pokud máte pocit marnosti, jste na špatné cestě.
Jak dodává odbornice: „Skoro by se dalo říct, že nezáleží na typu diety. Stačí použít selský rozum. Výdej energie musí být větší než příjem. Jednoduché počty. Vždycky je to o množství a skladbě jídla. Když se nehýbu, musím méně jíst. Pokud sportuji, mohu si dopřát v jídle víc. A myslet také na to, že nápoje obsahují poměrně hodně energie, kterou není radno podceňovat. Stejně jako tapas na večírku sice vypadají jako malé kousky ničeho, přesto dokážou s dietním plánem pořádně zahýbat.“
Využijte toho, co nabízí léto. Právě toto roční období poskytuje možnost stravovat se lehčeji. Saláty, masa a pestrost v ovoci a zelenině. Nemáte většinou ani chuť na těžké omáčky s knedlíky, protože je horko. Víc se pije voda, která částečně obelstí váš pocit hladu. Chce to víc přemýšlet. Mám hlad, nebo jen chuť? Jsem nervózní, protože mě sužuje takový hlad, nebo mě honí mlsná? Je hodina, která v mém normálním režimu je ve znamení přestávky na sáček s gumovými medvídky? Tak jakou dáme náhradní variantu?
Morozová dále tvrdí, že se hubne snáze i proto, že vaše tělo je lépe vidět. Tedy mělo by se. Pokud vnímáte léto jako okamžik, kdy je možno sundat svetr. A opravdu jsou i tací, co se do nich halí celoročně, neboť jim to přijde snažší, než změnit přístup ke svému tělu a hubnout. „Další výhodou/nevýhodou, kterou poskytuje léto, je nutnost odhalovat se. Těžko skryjete vaše kila navíc do péřovky. Holt hodina pravdy nastala a vy musíte vyrazit chtíc nechtíc uličkou hanby spoře odění do světa. To bývá dobrou motivací, nechtít se cítit nekomfortně a stále hlídat, kde jaký faldík vypadne. Jakmile se dostanete na váhu, která vám vyhovuje a při pohledu na číslovku neomdléváte, zjistíte, že nemusíte hlídat tričko, které se nebezpečně roluje po vašem těle nahoru, a že máte ruce a hlavu svobodnou.“
Vše ale není jen o pohybu a o jídle. To by bylo jednoduché. Hlavní je si přiznat, že většinou zajídáme emoce, jedeme podle vzorců, které našemu tělu příliš neprospívají. Přejídáme se proto, že v nás sladké vzbuzuje pozitivní emoce a klid. „Moji klienti procházejí v době změny životosprávy a hubnutí k nádherným proměnám. Především na duši. Začínají být vitální, optimističtí, s lepšími nápady a chutí zase žít život. Jejich nabyté sebevědomí otevírá nové příležitosti, kterým dají šance. Doporučuju vždy rozhodnout se, nadechnout se a vyrazit k lepším zítřkům," říká Dagmar Morozová.
V žádném případě nedoporučuje skákat z diety do diety. "Nepřemýšlet o tom, že se budu věnovat skokům na trampolíně, ale v úterý to přehodnotím a začnu jezdit na kole. Ve středu pak možná budu plavat a v pátek se na všechno vykašlu, protože můj unavený organismus takovou zátěž nezvládne. Připravte si především plán, díky kterému bude pádů ztrát motivace i rezignace na zdravý životní styl co nejméně. A hlavně, neočekávejte zázraky. Nevěřte tomu, že na začátku července přestanete jíst a v polovině měsíce vás bude zdobit tělo modelky, případně modela," vysvětluje koučka. Hubnutí je vždy během na dlouhou trať, takže jestli chcete, aby se zadařilo, začněte už dnes přemýšlet nad plavkovou sezonou v příštím roce. Jen pomalé změny mívají trvalé výsledky,“ dodává.