Home office nám může zkazit zrak. Na co si musíme dát pozor?

Také ve volném čase se lidé častěji baví přikovaní k displejům chytrých telefonů či k televizním obrazovkám. To vše může mít negativní dopad na oči, které jsou pak unavené a bolavé. „Nebyli jsme vyvinuti na práci s počítačem, ale na běhání v lese a sbírání borůvek. Osm hodin za monitorem je obrovský výkon,“ tvrdí MUDr. Lucie Valešová, primářka pražského očního centra DuoVize. Přestože sledování televize nebo práce na počítači podle ní přímo nezhoršuje kvalitu zraku, při dlouhodobém pohledu na monitor či displej hrozí nejrůznější oční komplikace jako svědění očí, rozmazané vidění, suché oči nebo akomodační křeč s vývojem akomodační krátkozrakosti. Kromě toho záře může vést k únavě očních svalů.

Z jaké vzdálenosti koukat do mobilu?

Pro tělo je nepřirozené dlouhodobě sezení u počítače nebo televize. Ostříme totiž nepřetržitě nablízko a chybí nám střídání pohledových vzdáleností. „Na počítač se díváme zhruba ze 75 centimetrů, na tablet nebo mobilní telefon obvykle asi ze 30 centimetrů. Čím předměty sledujeme z bližší vzdálenosti, tím je to pro oči namáhavější. Nejvhodnější vzdálenost držení mobilního telefonu pro naše oči je asi 40 centimetrů,“ radí Valešová.

[caption id="attachment_1130" align="aligncenter" width="696"> Ilustrační foto (zdroj: pexels.com)[/caption>

Jak ulevit očím?

„Kdo denně pracuje na počítači, měl by do svého režimu zařadit pravidlo 20/20/20. Tedy po každých dvaceti minutách hledění na monitor se nejméně na dvacet vteřin zadívat na bod vzdálený minimálně dvacet stop, což odpovídá zhruba šesti metrům. Uleví se tak zaostřovacím svalům, procvičí se oči a zabrání se jejich vysychání. Podstatné je rovněž upravit osvětlení na pracovním stole a pozici monitoru,“ radí primářka. Pokud vás trápí suché oči, je dobré občas zavřít víčka, zamrkat nebo používat umělé slzy na svlažení povrchu oka, které odstraní pocit pálení a únavy očí.

Myslete na jídelníček a čerstvý vzduch

Našemu zraku prospívá i vhodný jídelníček obohacený o čerstvou zeleninu a ovoce a také omezení kouření. Problémy může způsobovat rovněž fakt, že v ovzduší našich domovů je omezená cirkulace vzduchu a akumulují se v něm nečistoty, které sice nejsou viditelné, nicméně mohou dráždit naše oči, zejména alergikům. Proto je nezapomínejte pravidelně nárazově větrat.

Pozor na nespavost

Pokud jde o světlo, je pro lidský organismus důležitá jak jeho intenzita, tak i barva. Většina současných elektronických zařízení, jako jsou chytré telefony, monitory, tablety nebo televize, vyzařují vysokoenergetické modré světlo. To aktivuje na oční sítnici receptory řídící bdělost. Záření modrého světla je proto škodlivé zejména po setmění, kdy narušuje přirozený biorytmus těla. Tělo si tak myslí, že je stále den, takže buňky nedostanou pokyn k přirozeným opravným procesům. Tento fakt má neblahý vliv nejen na oči, ale také na soustředění, únavu, ale i některá onemocnění zraku. „Podle odborných výzkumů je toto světlo jednou z příčin věkem podmíněné makulární degenerace. Modrá oblast světelného spektra může také přispívat k poškození sítnice,“ upozorňuje lékařka. Proto minimálně hodinu před usnutím nic s modrým světlem nepoužívejte, aby byl váš spánek kvalitnější.

[caption id="attachment_1131" align="aligncenter" width="696"> Ilustrační foto (zdroj: pexels.com)[/caption>

Nekupujte si brýle v drogerii

Pokud u vás problémy se zrakem přetrvávají, neotálejte a vydejte se k očnímu lékaři. Na vině totiž mohou být nevhodné brýle, které si spousta lidí kupuje v drogerii nebo v různých supermarketech bez předešlého vyšetření zraku lékařem. Odkládání vyšetření se ovšem nevyplatí. Hrozí totiž riziko zhoršení zdravotního stavu. Takže nic nepodceňujte a objednejte se ještě dnes k očnímu lékaři. Zapomeňte i na to, že svůj problém třeba vyřešíte i čočkami z internetu. Raději si nechte poradit od odborníka.