Ironman! Petr Vabroušek prozradil své tréninkové dávky

Plavání, běh a kolo. Jenže příprava na triatlon znamená i doplňkové sporty a regeneraci. Sedmačtyřicetiletý Petr Vabroušek je navíc vyhlášený extremista, který se nebojí žádné výzvy. Má za sebou takové akce, jako je maraton na Severním pólu nebo na Antarktidě. Zúčastnil se i saharského Marathonu Des Sables a hlavně dokončil 205 Ironmanů, přičemž sedmačtyřicetkrát vyhrál a v 81 případech skončil v nejlepší desítce, což je světový rekord. Jak ale vypadá příprava Petra Vabrouška?

Kolo – 17 266 kilometrů! „Na kole to loni dělalo neuvěřitelných 47 kilometrů denně. Podepsala se na tom hlavně příprava na dva ultramany, neobvykle teplá zima a fakt, že z kola nás ani virus nesundal,“ naráží Petr Vabroušek na loňskou kovidovou sezonu. Nejslabší byl podle něj červen, kdy najel 1128 kilometrů, nejvíce si dal v březnu, to zvládl 1769 kilometrů. Výsledkem byl mimo jiné světový rekord v Ultramanovi. To zvládl 421 kilometrů na kole průměrem 38,5 km/h.

Běh – 3907 kilometrů! „Průměrná denní dávka endorfinů obnášela necelých jedenáct kilometrů, ale běhám většinou obden,“ popisuje. Nejvíce naběhal v listopadu, to bylo 399 kilometrů, nejméně v lednu, kdy si připsal 270 kilometrů.

Plavání – 696 kilometrů! „V průměru necelé dva kilometry denně. O mnoho méně než v letech, kdy jsem se věnoval krátkému triatlonu,“ bilancuje. Kvůli zavřeným bazénům zvládl většinu v přírodních podmínkách. „Pro kvalitní trénink to ale i v neoprenu chce alespoň teplotu kolem deseti stupňů.“

Jenže to není ani zdaleka všechno. K tomu je třeba přidat 68 hodin strávených v posilovně, kdy Petr Vabroušek chodí mimo sezonu alespoň dvakrát týdně a v sezoně jednou týdně. Důraz klade na trup, nohy, plyometrii a rovnováhu. V době zavřených fitek pak na cvičení s vlastní vahou doma na zahradě. A protože svou sportovní kariéru začínal před sedmatřiceti lety jako veslař, najde si čas i na veslařský trenažér. Na něm v roce 2020 stihl 112 kilometrů. „Dávám zhruba dva kilometry za sedm minut a pocitově je to vůbec nějvětší dřina, jakou v průběhu sezony podstupuji. Nikdy se mi nechce, ale právě proto nikdy nevynechám,“ vzkazuje svým fanouškům.

Na závěr připravil souhrn regenerace, který obnášel 44x sedmdesátiminutovou masáž, 52x půlhodinové až hodinové využití masážních nohavic, 300x půlhodinové cvičení na válci kombinované se strečinkem. Dvacetkrát zvládl chvilku v sauně a hned osmdesátkrát si dopřál páru.

Když jeden z fandů na tuhle nálož reagoval, že Petr Vabroušek musí být nadčlověk, dostalo se mu strohé odpovědi: „Nadčlověk by to odtrénoval bez regenerace.“