Simona kromě posilování dennodenně běhá, přičemž zvyšuje tempo i vzdálenosti. Většinou si hned ráno střihne tak 9-10 kilometrů a ihned se tím pochlubí. „10,5km splněno. Dnes jsem dala kopec. A vy?“ vypadají většinou její posty. A aby toho nebylo málo, cvičí ještě i se svojí vlastní váhou na TRX. Tam obě ségry většinou dají tak 30 minut a ještě se u toho hecují.
[caption id="attachment_1613" align="aligncenter" width="534"> Simona cvičí i se svou sestrou (zdroj: Instagram S. Krainové)[/caption>
Simona chce prostě vypadat dobře a jak sama přiznala, věk je jenom číslo. Takže ani ten jí nezabrání v tom, aby měla vysněnou postavu. „I v této náročné době je potřeba být fit. A jak se spolehlivě a rychle zbavíte stresu a posílíte imunitu? Pohněte prdelkou. Myslím, že času máte víc než dost. Tak šup, šup! Ve zdravém těle zdravý duch,“ povzbuzuje Krainová ke cvičení všechny, kteří ještě váhají.
https://www.instagram.com/p/B_iNV9KgiSM/
Tréninkový plán
O tom, že má Simona pevnou vůli, se zřejmě ani pochybovat nedá. K tomu, aby nedřela zbytečně, ale ještě cvičení podpořila, upravila i svůj jídelníček. Tedy spíše z něho vyškrtla dvě věci. „V jídle jsem omezila pouze pečivo a sladké. Jeden den v týdnu prasím, to znamená, že jím vše, co mi přijde pod nos,“ přiznala. Za pár týdnů shodila šest kilo. Její tréninkový plán ale není úplně jednoduchý. Kdo chce kráčet její cestou, musí se připravit na galeje.
- 5x týdne běh. Nejlépe běhejte venku v přírodě. Ideální je les a když je tam nějaký ten kopeček, je to jen bonus! Pokud nezdoláte 10 km, ani nemyslete na to, že zamíříte domů.
- Na páse 8,5 km. Mysleli jste si, že když venku zaprší, dřina vás mine. Omyl! Pokud chcete makat jako Simona, ta běhá v případě zlého počasí na páse. Vzdálenost však v bezpečí domova o něco zkrátila.
- 5x týdne plank a vydržet v poloze 6 minut.
- 20 minut posilování. Nejlépe s vlastní váhou na TRX. Po pár dnech čas zvýšila na půlhodinku.
- Pilates nebo jóga, které vaše tělo protáhnout a uvolní.
Cvičení je její drogou
Simona cvičí už nějakou dobu, a i když v karanténě ještě kvůli více času přidala, hýbala se i na dovolených. S celou rodinou byla začátkem roku na Zanzibaru a ani tam si neodpustila běh a několik posilovacích cvičení. Šlo jí to tam prý ještě lépe, protože ji nakopávala krásná příroda. Několik kilometrů střihla po pláži a když toho bylo na ni moc a tělo si potřebovalo odpočinout, jednoduše se vrhla do mořských vln. V plavkách předvedla dokonalou postavu.
[caption id="attachment_1612" align="aligncenter" width="534"> Simona na Zanzibaru (zdroj: Instagram. S. Krainové)[/caption>
Za tři roky jí bude padesát, ale rozhodně na to nevypadá. Pekáč buchet na jejím břiše je přímo vražedný! Ale jak je vidět, nic není zadarmo. Simona se ke své figuře probojovala cvičením, a hlavně pevnou vůlí. „Za to, jak vypadám, vděčím především svým genům, ale určitě platí, že bez práce nejsou koláče. Abych měla vyrýsované břicho a svaly na nohách, musím pro to něco udělat,“ přiznala. Ke cvičení si vybudovala návyk a bez něho si už svůj den nedokáže ani představit.
Nestalo se tak ale z hodiny na hodinu. „Změnila jsem kompletně svůj životní přístup a sport je teď moje droga, bez které neumím být. Byla to dlouhá cesta, ale jsem ráda, že jsem vydržela a dotáhla to až do fáze, že si nazouvám tenisky už automaticky,“ svěřila se Krainová. Tak už jen vybrat ten správný den a začít!