Domů
V době, kdy nás mobily, chytré hodinky, tablety a pracovní platformy drží neustále ve střehu, začíná být odpojení novým symbolem duševní svobody. Detox od technologií se přitom už netýká jen přepracovaných manažerů nebo influencerů. Přijímají ho učitelé, studenti, mámy, senioři – zkrátka kdokoli, kdo cítí, že jeho mentální prostor už není jeho vlastní.
Proč to vůbec dělat?
Podle výzkumů tráví průměrný Čech na mobilním telefonu kolem 4,5 hodiny denně. Z toho velkou část zcela zbytečně. Nadměrná konzumace obsahu od scrollování po TikToku až po odpovídání na pracovní e-maily o půlnoci přispívá ke stresu, poruchám spánku, ztrátě pozornosti a zhoršenému vnímání reality.
Neurologové varují, že neustálé přepínání mezi notifikacemi narušuje schopnost hlubokého soustředění. A psychologové dodávají: čím víc času trávíme ve virtuálním světě, tím víc osamělí a nespokojení se cítíme v tom reálném.
Co je to vlastně digitální detox?
Není to nutně úplné odříznutí se od světa. Nejde o to zahodit telefon do Vltavy a vrátit se k dopisům. Digitální detox znamená vědomou kontrolu nad tím, kolik času, pozornosti a energie věnujeme technologiím. Může jít o jedno odpoledne bez mobilu, týden bez sociálních sítí nebo víkendovou výpravu bez signálu.
Hlavní myšlenkou je znovu získat schopnost být tady a teď – bez toho, že vám každých pět minut něco pípnutím připomíná, že existuje i jiný svět než přímo kolem vás.
