Nejšťastnějším národem na světě jsou Finové. Tvrdí to aspoň studie zkoumající pod patronací OSN takzvaný index štěstí.
Náhoda? Nezdá se. Finové na svém osobním štěstí pracují stovky let.
Už jste to určitě zaregistrovali. Životní styl zvaný „hygge“ se sice standardně spojuje s Dánskem, ale v reálu jde o nedílnou součást celé skandinávské kultury. Je to jako jóga a zenový buddhismus v jednom, to celé ještě jemně doladěné přirozeným pohybem a zdravou stravou.
A pochopitelně saunou!
Považte, ve Finsku žije přibližně 5,5 milionu obyvatel, ale statistici uvádějí, že mají k dispozici více než dva miliony saun. A v přepočtu na rodiny se uvádí fakt, že svou vlastní saunu má doma 80% finských domácností, a to včetně těch, které žijí v panelácích.
Saunování je ve Finsku součástí národní identity, a i když se moderní finská sauna značně liší od té tradiční, která mívá podobu chatky na břehu jezera a vyhřívala se horkým kouřem, stojí za to zajít si do sauny, zapomenout na lezavou zimu a hlavně se nechat dobít energií spouštějící pocity štěstí.
Jen jeden zajímavý fakt na úvod: během jedné návštěvy sauny se z těla odplaví přibližně tolik toxinů, o kolik se postarají ledviny za jeden týden.
[caption id="attachment_8523" align="alignnone" width="500"> Foto Shutterstock.com[/caption>
Saunové menu
Takže jak na to?
V první řadě odhoďte zbytečné předsudky a stud. Počátky sauny se sice datují do doby 5. století našeho letopočtu, ale to neznamená, že by nešlo o fenomén i v 21. století. Saunovat se je moderní, protože je to fyzickému i duševnímu zdraví prospěšné.
Ve finské sauně bude roztopeno v rozmezí 80-100 stupňů Celsia a nezbytnou podmínkou je minimální vlhkost vzduchu, ta by se měla pohybovat lehce přes 10 %. Právě tak vypadá finský copyright.
Ale to není všechno. Saun je řada typů a je jen na vás, abyste si našli tu, která vám bude nejvíce vyhovovat. Co je tedy dále v nabídce?
Komu je málo finská klasika, oblíbí si tunning v podobě parního rázu. V takové sauně se v pravidelných intervalech polijí rozpálené saunové kameny a horký vzduch se rozfouká po místnosti. Pocitově se výrazně zvýší teplota, parní ráz proto skvěle zlepšuje termoregulaci těla.
Nižší teplota a vyšší vlhkost – to je tropická sauna. Právě tady se vám uleví od dýchacích potíží, uleví se kloubům a svalům.
Pak tu máme herbal sauny. Ty jsou díky teplotě „pouhých“ 40 až 50 stupňů Celsia vhodné pro aromaterapii nebo aplikaci saunové kosmetiky. Pokud jste ještě nikdy nevyzkoušeli pár poctivých koleček v klasické sauně a pak jste na závěr nezaběhli do herbal sauny, abyste se nepromasírovali peelingem nebo medem, vyzkoušejte. Jde o povznášející zážitek a při volbě třeba vhodného peelingu to platí i pro muže.
Oblíbená pára – ta je pro všechny, kteří se chtějí prohřát a pořádně rozdýchat před samotnou saunou nebo si prostě jen chtějí ulevit při problémech s astmatem nebo průduškami jako takovými. Může za to teplota podobná herbal sauně, ale vlhkost vzduchu tu dělá standardně přes 90%. Díky tomu parní sauna nejen zlepšuje odkašlávání, ale ošetřuje také pleť a ulevuje kloubům podobně jako její tropická obdoba.
Jako skvělý relax pak slouží solná sauna. Nízká teplota a nízká vlhkost, k tomu stěny ze solných cihel. Zavřete oči, zvolna dýchejte a užívejte!
Tohle není ani zdaleka kompletní výčet typů saun a jejich možností. Hledejte, zkoušejte, vybírejte. Ideálně tam, kde máte více typů saun na jednom místě a můžete je kombinovat podle nálady.
Naslouchejte svému tělu
Princip saunování je jednoduchý. Ohřát a ochladit. A to v několika intervalech po sobě.
A stejně jednoduché jsou i odpovědi na nejčastější otázky i obavy těch, kteří se saunování obávají.
Bude vás v sauně někdo okukovat? Je to místo, kde se koncentrují zvrhlíci?
Saunování je přece o něčem úplně jiném. Vyberte si takové místo, kde se budete cítit příjemně a kde vám přijde úplně přirozené pohybovat se zahalená nebo zahalený pouze v prostěradle. Sauny také mívají oddělené programy, v některé dny bývá sauna společná pro muže i ženy, v jiné pouze pro ženy.
Nejsou pozitivní přínosy zveličovány?
Věřte, že nejsou. Někomu stačí naslouchat svému tělu, aby se přesvědčil o benefitech, jiný potřebuje seriozní vědecké studie. Upevňování imunity zní příliš obecně, ale je prokázáno, že během pobytu v sauně se zvýší srdeční tempo o 30-75 % a průtok krve až o 70 %. Ledová voda v bazénku to jen umocní. Pokud nemáte potíže se srdcem, je to skvělá prevence. Pravidelné saunování sníží náchylnost k nachlazením až o 65 %, to také nezní špatně. A co teprve takové zpomalení stárnutí díky stimulaci produkce růstového hormonu? Jeho hladina se po sauně zvedá až o 140 %.
Jak se správně saunovat?
Už to zaznělo, naslouchejte svému tělu. Ano, existují doporučení, jak dlouho máte vydržet jak ve vytopené sauně, tak v ochlazovacím bazénku. Vydržíte v sauně deset minut? Patnáct minut? V bazénku si jen namočíte nohy? Ochladíte se celí? Naložíte se do něj a relaxujete po vzoru otužilců? Tohle všechno je jen na vás. Saunujte se tak, aby vám to bylo příjemné. Obecně platí: pořádně se ohřejte a pořádně se ochlaďte – bez toho nebude princip sauny fungovat a saunování vám hormony štěstí nevyplaví.
Najděte si někoho, kdo vás provede vaší saunařskou premiérou a vysvětlí co a jak. A pokud ve svém okolí nikoho takového nemáte, nechte si už na recepci vše vysvětlit. Určitě se vám budou ochotně věnovat.