Domů
Meteoroložka Dagmar Honsová vysvětluje: „Během září už tropické teploty čekat nemůžeme – počasí bude přát běžcům – září bývá pro běh nejideálnějším měsícem v roce se svojí průměrnou teplotou 12,8 °C, průměrnými srážkovými úhrny 58 mm a délkou slunečního svitu na 144 hodinách. Více oblačnosti i srážek očekáváme hned v první polovině měsíce, koncem měsíce se při zmenšené oblačnosti už mohou vyskytovat i přízemní mrazíky. Ale jinak bude fajn. Pranostiky spíš než o sportu hovoří o tom, že se máme připravit na zimu – a jak se lépe připravit, než mít hodně naběháno, tedy dobrou kondici.“
[caption id="attachment_3622" align="aligncenter" width="960">
V září budou ideální podmínky na běhání. (zdroj: pixabay.com)[/caption>
Jaký je výhled na září?
Období od 1.-10.9.2020
Převážně velká oblačnost, občas déšť nebo přeháňky. Uprostřed období přechodně polojasno až oblačno, přeháňky a bouřky pouze ojediněle. Po ránu ojediněle mlhy. Ranní teploty 13 až 7 °C. Denní teploty zpočátku a koncem období 14 až 20 °C, uprostřed období 20 až 27 °C.
Období od 11.-20.9.2020
V první polovině období oblačno, přechodně až zataženo, občas déšť nebo přeháňky. Postupně polojasno a přeháňky pouze při přechodně zvětšené oblačnosti. Ranní teploty 11 až 6 °C. Denní teploty 17 až 25 °C.
Období od 21.-30.9.2020
Polojasno až oblačno, místy s dešťovými přeháňkami. Koncem období až skoro jasno, po ránu mlhy nebo nízká oblačnost. Ranní teploty 10 až 5 °C, při vyjasnění přízemní mrazíky. Denní teploty 15 až 20 °C, přechodně až 22 °C.
[caption id="attachment_6133" align="alignnone" width="2560">
Dbejte na to, aby jste dostatečně pili. (zdroj: shutterstock.com)[/caption>
V září je také třeba dbát pitného režimu i dobře zvoleného oblečení. Myslete na to, že sice subjektivně žízeň nemáte, protože slunce už nepálí tolik jako v srpnu, tekutiny ale ztrácíte stejně intenzivně. Ráno zvolte cvičební dresy z nanovláken, ve vedru chladících, večer pro změnu hřejivé. Sáhněte také po podkolenkách.
Experti na pohyb se také shodují na tom, že protažení před a po výkonu je nezbytné vždy, během chladných rán je ale prohřátí svalů naprosto nezbytné. Na to myslete stále. Právě ranní mrazíky v kombinaci s nepřipraveným svalstvem by se vám mohly pořádně vymstít.
