Domů
Ve věku 40+ máte dvě možnosti: Buď se začnete stavět do role starší ženy, kterou už dvacet kilogramů nerozhodí a navíc na ně má právo, protože odrodila tři děti. Nebo s tím, že se vám tělo mění, začnete něco dělat, protože kočkou chcete být bez ohledu na počet vyvedených mláďat, číslovku v občance, nebo počet zpackaných vztahů…
[caption id="attachment_3589" align="aligncenter" width="696">
Ilustrační foto (zdroj: pixabay.com)[/caption>
A jaké rady byste měla vzít na vědomí, abyste dalších dvacet let vypadala jako zachovalá třicítka? Tady jsou:
- Vykašlete se na aerobic, zvolte pohyb, který vás protáhne a zformuje. Tedy Pilates, AquaAerobic, jógu a další…
- Když už budete cvičit, alespoň třikrát v týdnu po hodince, jinak to nemá smysl.
- Choďte. Jestli se jen vozíte v autě, koledujete si o velký zadek, zpomalený metabolismus a kilogramy, kterých se už v životě nezbavíte. Pokud ujdete denně deset tisíc kroků, můžete být v pohodě. Váš metabolismus bude makat a na nějaké zpomalování nebude mít myšlenky.
[caption id="attachment_3590" align="aligncenter" width="696">
Ilustrační foto (zdroj: pexels.com)[/caption>
- Zvolte nejen zdravou stravu, ale i pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu. Najděte si výživového specialistu, který vám sestaví stravovací plán. Ten by měl obsahovat dostatečné množství vitamínu C, který působí proti volným radikálům, abyste si udrželi zářivou pleť. Selen, který vám (spolu s antiage krémy) zajistí menší počet vrásek a omezí škody, které v letních měsících napáchá slunce. Zároveň selen, spolu se železem, zajistí lesk vašim vlasům. Zinek podpoří růst a vypadávání vlasů. Vápník, hořčík a křemík budou v jídelníčku podporovat pevné a netřepivé nehty. Nesmíme zapomenout ani na vitamíny řady B, které podpoří váš mozek a nervový systém. Velmi důležitý je pro ženu i denní příjem vápníku, který pomáhá udržovat zdravé kosti. Na paměti musíme mít i zdravé tuky, které obsahují omega 3 a omega 6 mastné kyseliny. Ty podporují nejen naše srdce, cévy, ale i mozkovou činnost a udržují naši pleť čistou, zářivou a pružnou.
[caption id="attachment_3591" align="aligncenter" width="696">
Ilustrační foto (zdroj: pixabay.com)[/caption>
Věda dokazuje, že správně zvolené potraviny dokáží proces stárnutí brzdit. Ve věku čtyřiceti let se začíná ukazovat, jak jsme dbaly o zdravou stravu, ale i pečovaly o naší pleť nebo svaly. Pokud od mládí volíme zdravou stravu, budujeme svalovou hmotu a opravdu každý večer i ráno pečujeme o naší pleť právě v tomto věku, nám naše starostlivost začíná přinášet plody naší práce. Samozřejmě nemalý vliv má i naše tělesná hmotnost. Stačí se rozhlédnout okolo sebe a jistě si všimnete, že žena s normální hmotností vypadá a i se jistě cítí lépe, než když má 25 kilogramů nadváhu.
