Jak rychle budete stárnout, záleží pouze na vás

K. Kotábová
3 min. čtení
25. 09. 2020 05:00

shutterstock_1136889158 — Foto: shutterstock.com | Zkuste zpomalit své stárnutí.

Existuje mnoho způsobů, jak si prodloužit aktivní život. Stačí jen dodržovat několik pravidel, a i když stárnutí nezastavíte, alespoň jej o chvíli odložíte. Jakmile totiž budete žít tak, jak vám velí člověku blízká pohodlnost, může se stát, že najednou zjistíte, že jste se polovinu života prováleli na gauči a teď už nemáte sílu se z něj zvednout. Pokud chcete stárnout pomalu, s grácií a smysluplně, mějte na paměti, že jste strůjcem svého osudu a jen vy můžete ovlivnit, jak rychlý sešup to bude.

Jedním z častých problémů je to, že málo spíte. Člověk stárne rychleji, pokud jeho organismus nemá dostatek času na regeneraci. Pokud tělo neodpočívá, vylučuje mnohem víc hormonu stresu, tedy kortizolu. Ten ale snižuje tvorbu kolagenu v pokožce, takže snižuje její vizuální i fyzickou jemnost a pevnost. Takže zapomeňte na ponocování a prospěte se do mládí.

Také kuřáci stárnou rychleji než jejich odpůrci. Pokud neumíte s tímto zlozvykem přestat, uvědomte si, že si ničíte nejen plíce, ale také snižujete sportovní výkonnost a v neposlední řadě potahování z cigarety zvyšuje růst retních vrásek i nosoretních rýh. Podle statistik tak kuřáci vypadají až o deset let starší, než ve skutečnosti jsou.

Například slunění také obecně není moc zdravé, lidé ve středním věku by se ho měli vyvarovat. Slunce způsobuje vznik vrásek, ničí tvorbu elastinu v pokožce. Kůže stárne, je tenčí a tvoří se na ní jemné vrásky, které nezpacifikujete ani tím nejdražším krémem. Pokud chcete vypadat stále mladě, se sluněním to nepřehánějte.

Pokožka dospělého člověka s každým rokem potřebuje více a více hydratace. Jakmile jí chybí, vypadá starší. Proto dbejte na pravidelné obličejové i pleťové peelingy i hydrataci vhodně zvolenými přípravky. Jen tak zabráníte předčasnému stárnutí pokožky.

[caption id="attachment_7107" align="alignnone" width="2560"> Ilustrační foto. (zdroj: shutterstock.com)[/caption>

Pochopitelně byste měli také zdravě jíst. Neodbývejte se fastfoodem, přemýšlejte nad každým soustem, které pozřete. Citát, který toto přesně vystihuje zní: Tělo je vaším deníkem, tak se o něj starejte a zapisujte jen to krásné. A zdravé, chce se dodat. Přijímejte zdravé tuky, celozrnné pečivo, hodně ovoce, zeleniny, čerstvých potravin.

Možní máte problém v tom, že málo cvičíte. Je to tak, lenoši stárnou rychleji než aktivní lidé. Pokud to jde, věnujte alespoň půl hodiny denně svižnému pohybu, organismus se vám bude rychleji prokrvovat a okysličovat. Zkuste rychlou chůzi, tanec, tenis. Vyberte si, co vás baví.

Nedílnou součástí vaší výbavy při odchodu z domu by měly být sluneční brýle. Mimické vrásky totiž přidávají roky a když tento módní doplněk, vznikají rychleji. Stejně tak pomůže i klobouček, který vás od přímého slunce odstíní.

Tvořte si sociální sítě. Ne ty virtuální, ale také ty reálné. Zapište se do kurzů jógy, malování, na univerzitu třetího věku. Stárnutí lze zastavit či zpomalit mentální aktivitou.

Nezapomeňte sledovat svůj krevní tlak a mějte ho pod kontrolou. Právě jeho vysoké hodnoty totiž vedou k dalším civilizačním chorobám a nemocem, které přidávají roky. Proto si jej nechávejte pravidelně měřit a udržujte jej ve správných hodnotách.

[caption id="attachment_7108" align="alignnone" width="2560"> Ilustrační foto. (zdroj: shutterstock.com)[/caption>

Nezavírejte se doma, ale komunikujte s lidmi, věnujte se rodině. Tím, že se budete obklopovat mladšími ročníky rozhodně omládnete.

Nepodceňujte preventivní prohlídky, ve věku 50 plus jsou přesně tou činností, kterou byste neměli ze svých plánů vynechávat. Dokážou zpomalit stárnutí, predikovat rozvoj nemocí. Mějte na paměti, že nechcete dožít zbytek života s nemocemi a bez aktivních činností, ale zdravě a na plné pecky.