Jóga je skvělým způsobem, jak pracovat na flexibilitě svalů a síle. Protahováním totiž často zmůžete víc, než posilováním, což je staletími ověřená pravda. Navíc, protažené svaly vždy vypadají štíhlejší, což je fakt, který uvítají především ženy. Jak vysvětluje lektorka jógy Marie Procházková: „Je chybou myslet si, že jóga je tu jen pro ty, kdo chtějí meditovat. Případně se dotknout palce na noze, aniž by si při tomto pohybu vykloubili rameno. Jistě, některé typy jógy jsou primárně o meditaci. A relaxaci, ty učí člověka jednotlivé asány, opakováním zklidňují dech a v neposlední řadě právě díky dýchání a všem jeho aspektům zklidňují fungování celého těla. Ovšem jsou tu i varianty pro lidi výbušnější. Patříte mezi ně? Pak byste se měli věnovat protahování svalů, protože právě to vám ve výsledku pomůže cítit se lépe, méně unavení a nafouknutí.“
Každý druh jógy vám dříve nebo později začne přinášet benefity, které jste nečekali. V některých studiích je dokonce uváděno, že lidé, kteří se józe pravidelně věnují, si zlepší pohyblivost a rotaci už během osmi týdnů. Dokonce až o třetinu. To znamená, že vysněné pohlazení palce na noze může přijít dřív, než jste čekali.
[caption id="attachment_6813" align="alignnone" width="2560"> Ilustrační foto. (zdroj: shutterstock.com)[/caption>
Odbornice dodává: „Některé druhy jógy jako například ashtanga nebo poweryoga jsou zaměřené na fyzično. Tedy napomáhají zlepšovat svalový tonus. Také posilují celkově organismus a napomáhají rozvoji pohyblivosti celého těla. Oproto tomu Hatha joga, případně Iyengar jóga jsou styly, které kombinují důraz na posílení svalů a stejně tak výdrž.“
Mnoho pozic, například pozice sedícího psa a další protahují tělo, posilují zádové svaly, dodávají tělu nácvik pravidelného dýchání do břicha. Respektive bráničního dýchání, které je významným zdravotním benefitem ve všech ohledech. Během procvičování jednotlivých pozic dochází nejen k posilování svalů, ale také k jejich formování. Navíc jsou na těle svaly vnitřní a hluboké, takže je dobré posilovat tedy i ty části těla o kterých v zásadě jako laik vůbec nevíte. Tedy v případě, že je provádíte správně, ideálně pod vedením zkušeného lektora.
Jóga je skvělým prostředkem pro zlepšení držení těla, jeho zpevnění a zpomalení stárnutí svalů. Jakmile jsou totiž namáhány pravidelně a podle jasně daných pravidel, mají následně dostatek času na rekonvalescenci. Tím dochází k tomu, že se nepřetěžují a nezačínají stávkovat v podobě svalových zánětů a podobně. Navíc je potvrzeno, že ve vyšším věku se lidé začínají nahrbovat a postupně zmenšovat, což v případě, že cvičíte pravidelně jógu nehrozí. Minimálně ne s takovou razancí.
[caption id="attachment_6812" align="alignnone" width="2560"> Ilustrační foto. (zdroj: shutterstock.com)[/caption>
Než nad jógou mávnete rukou, zamyslete se nad tím, že ne kostra, ale svaly drží tělo pohromadě. Proto potřebují unikátní přístup, aby zpevňovaly, co mají. Po co nejdelší dobu.
V neposlední řadě jóga a její praktikování uklidňuje, po absolvování lekce bývají lidé většinou v klidu. Mají srovnané myšlenky. Je to i proto, že jóga je jednou z aktivit, která napomáhá koncentrovat se na problémy, které máte vyřešit, ale odbourává stres. A bonus na závěr? Má perfektní vliv na snižování krevního tlaku a zkvalitnění srdeční činnosti. Kromě toho během cvičení dochází ke snížení hladiny cholesterolu v krvi, zlepšení fungování imunitního systému. Což je v dnešní době zvlášť zapotřebí. Takže, pokud trpíte kardiovaskulárními onemocněními, či jinými civilizačními chorobami, měl by právě tento styl cvičení být pro vás tím, které nebudete opomíjet.