Domů
Důležité je si říci, že káva je přírodním stimulantem a cyklistům, běžcům, vzpěračům a dalším může pomoci k lepším výkonům. Na druhou stranu je také pravdou, že káva je plná antioxidantů, které jsou považovány za zdraví prospěšné. Jenže, stejně jako s mnoha dalšími zdravými látkami, i jimi je možné se předávkovat aneb všeho moc zdravého škodí. Jakmile kávy vypijete moc, koledujete si o roztěkanost, úzkost, nadměrnou citlivost. Což se třeba hráčům šipek rozhodně nehodí do karet, takže ti by ji měli konzumovat co nejmíň.
Stejně jako další sportovci, kteří se nevěnují výbušným disciplínám. Kofein totiž stimuluje nervový systém a mohlo by se stát, že vaše jogínské techniky by po čtvrtém espressu vzaly zasvé. Navíc kofein může dráždit žaludek a žlučník, což také není před závodem ideální kombinace. Další nedobrou vlastností kofeinu je, že si tělo dokáže poradit s mírným zvyšováním dávek, vytváří si toleranční bariéru, jenže jen do určité míry. Pak většinou dojde ke kolapsu.
[caption id="attachment_6222" align="alignnone" width="2560">
Ilustrační foto (zdroj: shutterstock.com)[/caption>
Jedním z přízanků toho, že se něco nepěkného chystá, může být například točení hlavy, dehydratace, zvýšené močení a nesoustředěnost. Ani jedno z výše uvedeného nepatří k tomu, co zvyšuje výkonnost sportovce. Proto je dobré, dát si těsně před sportovním výkonem espresso. Nechat na sebe pozitivně účinkovat vlastnosti kofeinu, ale nepřetěžovat svůj organismus. Pamatujte také na to, že při tréninkových dávkách prolévaných litry kofeinu dochází k nespavosti organismu, zvyšování hladiny cholesterolu, nervozitě i tiku.
Platí tedy, že pokud kávu milujete, měli byste si ji během tréninkových dávek dopřávat s rozumem. Tedy jeden, dva šálky denně, rozhodně ne více. Právě vyšší množství přijímaného kofeinu by vám následně mohlo celkově rozhodit metabolismus.
Zpět ale ke zmíněnému rychlému "shotu" espressa. To dokáže zvýšit výkon, pokud se ale dostaví účinek kofeinu a vy už nevnímáte, že se s vámi něco děje. Třeba proto, že kávu konzumujete pravidelně.
Jestliže není vaším oblíbeným nápojem, dejte si čaj. Černý nebo zelený, oba obsahují tein, který má podobné účinky na tělo, navíc zelený čaj zvládne nabudit aktivitu, ale také psychicky zklidnit. Je tedy považovaný za nejlepší řešení pro ty, kteří chtějí podobný stimulant před sportovním výkonem přijímat.
Káva může být dobrým sluhou, ale zlým pánem. Pokud se věnujete sportovním aktivitám amatérsky, rozhodně nesahejte po kofeinových tabletách. Ty jsou vhodné jako stimulant pro odvodnění, třeba pro vzpěrače a kulturisty. Díky úbytku vody dojde rychleji k vyrýsování svalstva, což je u nich vždy žádané.
Kofein dnes můžete sehnat i jako součást krémů pro sportovní péči o tvář. Díky nim bude pleť zářivější a vy budete na první pohled vypadat, že si své aktivity opravdu užíváte.
Vybírejte si tedy, jak budete konzumovat látku, která vám může k výkonu pomoci, pokud s ní ale neumíte zacházet, také vás o úspěch či dokonce připravit.
