Micro-workouts? Česko má vlastní interpretaci globálního trendu

Výzkumy ukazují, že i krátké dávky fyzické aktivity během dne mohou mít významné přínosy. Vliv mají nejenom na získání či posílení svalů, zlepšení kardiovaskulárního systému, ale i celkovou pohodu. Zároveň snižují negativní dopady sedavého životního stylu, což z micro-workouts dělá trend, který rezonuje s moderním způsobem života, kdy není čas na každodenní návštěvy posiloven nebo sportovišť.

Ideální lokální interpretací tohoto trendu je Marrko Core, česká cvičební pomůcka, která přetváří každou minutu pohybu ve skutečný přínos pro komfort života. Jde o cvičební systém navržený tak, aby pomocí fyzikálních zákonů, konkrétně odstředivé síly, vyváděl těžiště těla z rovnováhy a přinutil tak svaly pracovat intenzivněji na stabilizaci a koordinaci, což vede k efektivnímu posílení hlubokého stabilizačního systému trupu a celkovému zlepšení držení těla a pohybových vzorců.

„Díky skladnosti, nízké hmotnosti a jednoduchosti použití se perfektně hodí právě pro koncept micro-workouts. Stačí pár minut denně a užitek pro vaše tělo je znát. Ať už děláte krátké pauzy v práci, protahujete se mezi úkoly nebo si dáte rychlou sérii cviků doma ráno nebo večer,“ říká Martin Kofroň, který před pěti lety pomůcku vyvinul a uvedl na trh.

Pro lidi z „officu“ znamená Marrko Core možnost odstranit negativní dopady dlouhého sezení a aktivně zapojit svaly, které jinak stagnují, a to během krátkých intervalů. Sportovci zase ocení zlepšení stability trupu, koordinace a celkové funkční síly, což podporuje výkon a snižuje riziko zranění díky lepší kontrole nad vlastním tělem. Ženy po porodu, které často hledají šetrné a efektivní způsoby, jak znovu vybudovat sílu středu těla, najdou v Marrko Core nástroj, který lze používat bezpečně a s respektováním osobního tempa. Senioři zase mohou pracovat na stabilitě a rovnováze, což zvyšuje jejich sebevědomí v každodenních aktivitách.

---

O Marrko Core

Marrko Core vznikl z osobní zkušenosti českého válečného veterána Martina Kofroně. Zranění páteře, které utrpěl během zahraniční mise, ho přivedlo k hlubšímu zájmu o fungování lidského těla a principy stability pohybu. Vznikla tak cvičební pomůcka, která získala patenty v Evropě i Spojených státech. Marrko Core pracuje s krátkým cvičebním režimem v řádu několika minut denně a nachází uplatnění u lidí se sedavým zaměstnáním, sportovců i žen po porodu. Marrko Core prošlo v průběhu vývoje také testováním v akademickém prostředí a stalo se předmětem prací zaměřených na vliv krátkého pravidelného cvičení na stabilitu a zapojení svalů trupu (Univerzita Karlova, Jihočeská Univerzita). Výsledky ukazují, že i několik minut pohybu denně může mít významný vliv na kvalitu a jistotu pohybu.

---

„Z pohledu fyzioterapie je Marrko Core velmi silným doplňkem cíleného cvičení a pohybové péče u lidí s bolestmi zad, po úrazech či operacích při návratu k běžnému pohybu. Uplatnění nachází napříč věkovým spektrem – od rekreačně aktivních lidí až po sportovce v rámci tréninku nebo návratu zpět do formy po zranění. Své místo má také v oblasti prevence potíží pohybového aparátu. Díky cvičení s Marrko Core dochází ke zlepšení koordinace pohybů, zvýšení svalové síly, lepší kontrole postavení v kloubech a aktivnímu zapojení hlubokých svalů trupu, včetně bránice a svalů pánevního dna,“ doplňuje Silvia Šúrová, fyzioterapeutka z kliniky FyzioForSure, která působila jako vedoucí fyzioterapeut v Armádním sportovním centru DUKLA Praha a má zkušenosti s vrcholovými sportovci.

Trend micro-workouts není jen otázkou módy, je to logická odpověď na tempo dnešního života a Marrko Core tento trend překládá do konkrétní praxe, která má potenciál pozitivně ovlivnit pohodu a životní styl každého bez ohledu na věk či fyzickou kondici. Zařazením krátkých, funkčních cvičení do dnešního hektického rytmu může být cestou k udržitelnější kondici, která nemusí být obětí nedostatku času.

• Sdílet: