Domů
Přes den, zejména v ranních hodinách, působí modré světlo stimulačně. Studie potvrzují, že ranní expozice tomuto typu světla zvyšuje hladinu bdělosti, zrychluje reakční čas a zlepšuje kognitivní funkce. Tento efekt je žádoucí nejen pro mentální výkon, ale i pro motorické schopnosti. Výzkumy ukazují, že sportovci vystavení 30 minutám modrého světla během zahřívací fáze zaznamenali zlepšení síly i vertikálního výskoku. Modré světlo také podporuje produkci kortizolu, který je přirozeným „startovacím“ hormonem organismu, a pomáhá tak ladit vnitřní hodiny sportovce k optimálnímu výkonu během dne.
Naopak večer je modré světlo výrazně nežádoucí. Potlačuje tvorbu melatoninu – klíčového hormonu spánku – a narušuje cirkadiánní rytmus. Sportovci, kteří se večer dívají do obrazovek nebo trénují v prostředí s modrobílým LED osvětlením, mají často zhoršenou kvalitu spánku, pomalejší regeneraci a narušené kognitivní funkce během následujícího dne. Ukazuje se, že večerní expozice modrému světlu snižuje přesnost při koordinovaných úkonech, jako jsou hody, údery či přihrávky.
