Domů
Jste úspěšný kulturista a trenér. Vaše videa jsou velice sledována. Je v posledních letech větší zájem o fitness i třeba díky youtube a sociálním sítím?
Nemohu to nějak moc hodnotit, protože sám v oboru nejsem nijak dlouho, dá se říct pouze "poslední léta", jak sám uvádíte. Trenérství a točení videí se věnuji od roku 2015. Jak se sportu a trenérství dařilo předtím netuším. Moje začátky byly krušné, nevěděl jsem vlastně vůbec nic a začal jsme vše dělat pouze pro zábavu. Nakonec se to všechno posunovalo dopředu, začal jsem s online trenérstvím, prodejem suplementů, oblečením a poslední dva roky mám i svůj VIP uzavřený web. Pro mě jsou sociální sítě rozhodně základ všeho. Bez nich by o mě asi nikdo nevěděl.
Online tréninky jsou populární, v čem je to třeba lepší, než když si člověk najme trenéra přímo ve fitku?
Nemohu mluvit za ostatní, ale já si zakládám na tom, že s klienty komunikuji každý den a ve většině dne dle jejich potřeby. To znamená, že mi můžete napsat i o víkendu, o svátcích a všechny možné hodiny. Můžeme řešit cokoliv jak dlouho bude třeba. Mohu spolupracovat s lidmi, kteří jsou daleko ode mě a nebo sami cvičí doma. Když si člověk najde trenéra ve fitku, tyto možnosti podle mě nemá. Na druhou stranu, osobní trenér ve fitku umí lépe demonstrovat techniku cviků přímo s člověkem a ihned mu opravit chyby, což já řeším pomocí videi na dálku.
Co doporučíte jako první věc, když se člověk rozhodne po zimě, nebo teď po karanténě konečně začít ze sebou něco dělat?
Bohužel to asi není o jedné věci. je toho spousta co bude člověka čekat. Ať se hlavně obrní trpělivostí a pílí - nic není hned a bude to těžké. Je třeba změnit jídelníček, je třeba změnit režim a je třeba vydržet. A to dlouho, protože v tomto sportu nic není hned. Rozhodně to ale za to stojí!
Lidé jsou zahlcení reklamou, ať už od samotných kulturistů, nebo firem různými výživovými doplňky. Je to opravdu tak důležité pro běžné cvičení? Nebo se to týká až profesionální úrovně?
Suplementace určitě může člověku pomoci k jeho cílům, ušetří mu čas a pomůže mu ke zdraví. Na druhou stranu je to jen vrcholek ledovce. Základy jsou nejdůležitější. To je strava, trénink a spánek. Až potom má smysl zařadit věci jako jsou proteinové přípravky na doplnění bílkovin a usnadnění práci s jídlem. Vitmany a minerály pro zdravé tělo a potom další věci okolo tréninku pro lepší výkon.
Velmi často se stává, že se člověk zasekne na určité váze při hubnutí a nejde dolu i když hodně cvičí a málo jí. Je to ten čas, kdy se obrátit na odborníka?
S odborníkem se dá pracovat hned od začátku. Já jsem si vším prošel sám a vím že první roky ty výsledky nebyly téměř žádné, protože jsem prostě dělal hovadiny a věřil nesmyslům. Mohl jsem být mnohem dál rychleji, kdybych vše dělal správně od prvního dne. Třeba by se pak i lidé vyhnuli tomu bodu, kdy se zaseknou na jednom místě a proto se na to celé vykašlou. Stagnace přijde vždy, ale je důležité začít tak, abychom už na začátku měli plán, jak ji porazit a lehce překonat. Nenechat se stagnací porazit. Od toho je dobrý coach, který umí improvizovat a myslí dopředu.
[caption id="attachment_997" align="aligncenter" width="696">
Aleš (druhý zprava) na závodech Physique (zdroj: FB A.Lamky)[/caption>
Co přivedlo Vás ke cvičení?
Film Neporazitelný 2 a Scott Adkins v roli Yuri Boyky. Svalnatý chlápek, který uměl parádní triky. Chtěl jsme to umět taky. V té době jsem se dost flákal a popíjel, shodou okolností jsem si řekl dost. Všechny tyhle negativní aktivity postupně omezil a šel si za lepším, silnějším a akčnějším tělem. Nakonec mě to chytlo a u cvičení jsem zůstal dodnes.
Mnoho lidí začíná cvičit, až když začne mít nějaké problémy. Kde nabrat motivaci a začít dříve?
Člověk musí chtít sám, bez toho nemáš šanci. Něco se musí stát, něco mu musí v hlavě přeskočit. Je to velká a těžká změna, kterou spousta lidí nezvládne právě kvůli té motivaci. Není bohužel jednoduchá rada, návod či odpověď, jak tohle změnit, jak to v sobě najít. Možná proto není každý z nás vyrýsovaný kulturista s tělem podle jeho představ. Je to těžký úkol a každý z nás to v sobě musí najít.
Otázka, která musí zaznít. Profesionální bodybuilding je plný ilegálních látek. Jaký názor máte na tzv. "sypání" Vy?
Každý má svou hlavu, každý se musí rozhodnout sám za sebe. Já osobně s užíváním zakázaných látek nemám zkušenosti, takže nemohu říct cokoliv konkrétního. Na jednu stranu si myslím, že to k profesionálnímu sportu patří. Na druhou stranu ale věřím, že spousta obyčejných lidí podobné věci užívá, i když nemusí a zbytečně tím riskuje svoje zdraví, což je zbytečné. Lidé hledají zkratky, fitny, zázraky a hledají je většinou v těchto věcech místo toho, aby pořádně makali a dali tomu čas.
Jsou "nasypaní" profesionálové dobrými vzory pro mladé začínající kluky?
Myslím, že by mělo jít hlavně o to, jakou zprávu těm mladým lidem přenesou. Pokud budou o sobě, sportu a celém režimu kulturisty mluvit a případně radit rozumně, určitě to dobré vzory být mohou. Pokud poradí mladým lidem akorát to, jak do sebe bezhlavě bodnout injekci, tak to dobrý vzor nebude.
https://www.youtube.com/watch?v=_WzrW6pqkPg
Máte skvělá videa, kde detailně radíte, jak cvičit a jíst. Mnohdy ale, i když sebevíc se člověk snaží, větší progres u sebe nenajde. V čem je ten fígl? Co dělají lidé špatně?
Čas .. chce to čas a pevnou vůli. Sám cvičím už asi 10 let. Bohužel je to hodně o dodržování celého režimu a vyškrtnutí věcí, které mu škodí. Spousta lidí to vydrží pár dní, týdnů a pak začne ujídat támhle, vynechávat tréninky, protože tohle a celé to pomalu jde do kopru. Pokud člověk opravdu chce vypadat velmi dobře, musí tomu hodně dát. Je to takhle "jednoduché".
Je hodně odlišný trénink mužů a žen?
Odlišný je jen v detailech. Také se bude věše řídit podle cílů. Když dám příklad: Ženy většinou nepotřebují mít nadupané pracky a chlapi většinou nemusí být obrovský zadek. Tréninky se tedy mohou lehce lišit v cvicích, v rozdělení a posloupnosti cviků. Co ale zůstane určitě stejné a ani ženy by se tomu neměly vyhýbat, je intenzita a náročnost tréninku - všichni musíme cvičit pořádně, s dobrými vahami a neflákat to!
Existuje ta bájná zázračná dieta?
Neexistuje. Každému sedne jiný druh stravy - ať si každý vyzkouší co mu sedí, po čem se cítí dobře, co je pro něho udržitelné a vhodné. Potom musí zvolit co nejkvalitnější potraviny a jejich správné množství, aby měl dostatek bílkovin a energie kolik bude potřebovat na dobrý trénink.
Rada pro naše čtenáře na závěr?
Hlavně začněte. I když ty začátky nebudou ideální - hlavně začněte a neodkládejte to na zítra. Sami a nebo s trenérem uděláte vždy víc, než kdybyste zůstali sedět na gauči u TV s pivkem v ruce. Snažte se, poznávejte tělo a dejte všemu čas. Vydržte. Ať to roste!
