Domů
Začněte postupně a s respektem k vlastnímu tělu. Studená sprcha po běžném mytí je skvělým prvním krokem. Nejprve si zchlaďte končetiny a postupně přecházejte na celé tělo. Délku pobytu ve studené vodě zvyšujte postupně – stačí začít s několika vteřinami a postupně přidávat.
Pobyt venku na čerstvém vzduchu je přirozenou formou otužování. Chůze nebo běh v lehčím oblečení, spaní při otevřeném okně nebo ranní cvičení venku pomohou tělu zvykat si na nižší teploty. Pokud se rozhodnete pro venkovní koupání, začněte u kratších pobytů ve vodě a vždy se po něm dostatečně zahřejte.
Pravidelnost je klíčem k úspěchu. Otužování by nemělo být jednorázovým extrémem, ale postupným budováním odolnosti. Tělo se adaptuje lépe, pokud mu dopřejete pravidelné dávky chladu několikrát týdně.
Nezapomínejte na vyváženou stravu a dostatek spánku. Silný imunitní systém je výsledkem celkově zdravého životního stylu. Otužování doplněné o pestrý jídelníček a kvalitní regeneraci přinese nejlepší výsledky.
Otužování na jaře může být skvělým způsobem, jak posílit imunitu, zlepšit cirkulaci a dodat si energii. Pokud k němu přistoupíte s rozumem a pravidelností, přirozeně se stane součástí vašeho zdravého životního stylu.
Zdroj: WebMD
Když v návštěvě gymu brání pohledy ostatních. Bezpečné prostředí zajistí domácí posilovna
Spousta lidí má doma sportovní oblečení, aplikaci v telefonu a upřímnou snahu „začít hned od pondělí“. A přesto se nic neděje....
Když motivace nestačí. Proč většina lidí přestane cvičit a co s tím
Začátek roku bývá plný odhodlání a spojovaný s řadou předsevzetí. Realita je ale méně optimistická, a to se týká i těch, kteří...
Proč pijí cyklisté na Tour de France višňový džus? Zlepšuje regeneraci, výkon i spánek
Zjistěte, proč profesionální týmy na Tour de France v čele se stájí UAE Emirates Tadeje Pogačara využívají višňový džus. Jde o...
