Sami to znáte. Rychlopředsevzetí většinou nemívají dlouhého trvání. Navíc životní styl a jeho změna neznamená jen to, že se večer u televize rozhodnete, že další sáček křupek si už opravdu nedáte. Životní styl je souhrnem myšlenek, názoru na stravování, péči o tělo i duši. Vše totiž souvisí se vším a nečekejte, že i když uběhnete maraton, ale budete se stravovat ve fastfoodech, bude vám ve vlastním těle nějak skvěle.
Jistě, jde o příklad přitažený za vlasy, ale jen na něm je možné si uvědomit, jak komplexní veličinou zdravý životní styl je. Nelze se hýbat bez zdravé stravy, ani jíst zdravě, aniž byste si uvědomili, že trocha toho pohybu je pro dlouhověkost zapotřebí. V zásadě ale platí, že životní styl jako takový si každý jedinec nastavuje sám a je jen na něm, jestli zdravý, nebo nezdravý. Případně inklinující, podle ročních období k jednomu, či druhému řešení. Jak se ale ukazuje, právě do množiny zdravého životního stylu a životního stylu obecně také patří styl oblékání, to, jak pravidelně chodí daný jedinec spát, jak často se stýká s rodinou.
Takže zdravý životní styl opravdu není jen o pohankové kaši k snídani, třiceti tisících kroků denně ušlapaných v nerovném terénu. Zdravý životní styl je jedinečnou veličinou, která udržuje duši i tělo člověka v rovnováze. Protože všechny životem nastavené vzorce by měly vést k tělesnému i duševnímu zdraví. Což se nepodaří, pokud budete sportovcem stresujícím se v bance.
[caption id="attachment_3652" align="aligncenter" width="696"> Ilustrační foto (zdroj: pxhere.com)[/caption>
V rovině tělesné byste si tedy měli hlídat: Stravu, fyzickou kondici, dostatečné množství odpočinku a rezistenci vůči stresovým situacím, které jsou pro organismus velkou zátěží.
Pro vaši duševní pohodu byste se měli snažit být samostatní, myslet pozitivně, mít se rádi. Kromě toho je nezbytné naučit se naslouchat vnitřním instinktům, umět odpouštět, smát se sami sobě, dopřát si pocit, že věci, které zvládáte, zvládáte na jedničku.
Je jedno, která z výše uvedených součástí životního stylu zrovna nefunguje, fyzický, nebo emocionální přetlak často vede k rozvoji civilizačních chorob. Pragmatici to často negují, ale tvrzení, že stres může za nemoci srdce, cév, diabetes a další diagnózy je již dávno prokázané. Je také jasné, že obezita je nejen důkazem toho, že životní styl jedince není úplně ideální, ale také může přinášet další onemocnění organismu.
Je potvrzeno, že zajídáním se snažíme umlčet vnitřní hlasy, emoční vyprahlost a další problémy, díky kterým se cítíme opuštění, zranění… Přitom stačí tak málo. Myslet pozitivně, mít se rád. A ve finále to vyjde také levněji, protože k tloušťce je třeba projíst se množstvím nezdravých potravin, které ukrajují nemalé částky z rodinného rozpočtu.
Jak tedy na změnu životního stylu? Nehýbete-li se, začněte malými procházkami. Nečekejte, že hned vyběhnete na Sněžku.
Naučte se chválit. Za drobnosti, které zvládnete a nikdo jiný vás za ně nepochválí. Udržujte se v kondici a najednou přirozeně zjistíte, že svět musí být v rovnováze. Že není možné, abyste se hýbali, ale přitom své výkony zajídali smaženým sýrem. Tělo si samo řekne, co potřebuje, tak mu naslouchejte.
[caption id="attachment_3651" align="aligncenter" width="696"> Ilustrační foto (zdroj: pxhere.com)[/caption>
Pro vaši cestu k lepšímu já si pamatujte jednoduché pravidlo - 21 dní. Jakmile začnete s novým životním stylem, je možné, že po čase vás ranní vstávání na procházky bavit přestane. I proto si nekupujte novou sportovní výbavu, ale vyčkejte. Odborníci se shodují na tom, že pokud vydržíte v plnění svých předsevzetí právě tři týdny, dostanou se vám pod kůži tak, že je začnete považovat za samozřejmost. Stejně tak je to s novým odšťavňovačem. Pokus s přípravou zdravých smoothie vytrváte, po třech týdnech se odměňte nákupem. Je totiž jasné, že vámi pořízený pomocník do kuchyně neskončí v propadlišti dějin.
Mějte se ráda, pomalu se učte, co potřebujete, věnujte se četbě motivačních knih. Uvidíte, že pokud svou novou cestu vezmete vážně, nesejdete z ní. A stačí k tomu málo. Vyvážený životní styl na vás čeká – už za rohem…