Ve třetím díle seriálu „Nebojte se, hýbejte se“ vám redaktorka nastartu.cz Zuzana Končická pomůže s tím, jak si pro sebe vybrat ten nejlepší sport.
Díl 3: Jak si vybrat ideální sport?
Nejvhodnější je zvolit aktivitu, která vás bude bavit. To je důležitá součást motivace. „Potřebuju zhubnout, tak začnu chodit běhat. Běhání sice nesnáším, ale všichni to dělají, tak se musím hecnout.“ S tímto přístupem to pravděpodobně dlouho nevydržíte, pokud vás ovšem běh nezačne bavit. Proto se zamyslete, který sport by vám případně dělal nejmenší potíže.
Nebojte se vyzkoušet klidně i několik různých pohybových aktivit, než přijdete na tu, která vás skutečně baví, a chcete v ní pokračovat. Většina provozovatelů nabízí různé zkušební lekce, kde se s tréninkem nezávazně seznámíte, aniž byste hned museli platit členství.
Nechte se také zlákat od kolegů či kamarádů a vyzkoušejte, čím tráví volný čas oni. Nezapomeňte, že i když si s přáteli ve spoustě věcí rozumíte, jejich oblíbený sport vám vyhovovat nemusí. Pokud je to i váš případ, nelámejte to přes koleno a vyzkoušejte něco jiného. Třeba právě při nové aktivitě potkáte nové přátele, se kterými vás bude pojit stejné sportovní nadšení.
V neposlední řadě myslete také na finance. Jsou aktivity, které vás takřka nic nestojí, protože je vykonáváte v přírodě, nebo sami doma. Za poměrně nízké pořizovací náklady můžete chodit běhat, jezdit na kolečkových bruslích, nebo třeba posilovat s činkami. Pokud dáváte přednost kolektivním aktivitám v rámci předplacených lekcí, které vás donutí cvičit pravidelně, promyslete si náklady z dlouhodobějšího hlediska.
I obdobné služby se mohou v ceně výrazně lišit. U některých sportů se bez drahého vybavení neobejdete ani v začátcích. Rozhodně doporučujeme aktivitu nejprve vyzkoušet třeba se zapůjčenou výstrojí, než se rozhodnete pro koupi vlastní. Může se totiž stát, že vybraný sport nenaplní vaše představy a drahé vybavení skončí netknuté ve skříni.
Ačkoli se to může zdát nepravděpodobné, nejzdravějším pohybem je chůze a pro začátečníka je ideální volbou. Tempo si můžete určit sami, pokud vám už nebude vyhovovat, můžete přejít do běhu.
Mezi další doporučované aktivity patří například plavání a běžecké lyžování. Vzhledem k současným vládním opatřením teď ale pravděpodobně nezbývá, než začít chůzí. I pro tak samozřejmý pohyb je ale důležitá správná technika, abychom si neuškodili víc, než pomohli. V příštím díle se seznámíme s pravidly, která je potřeba pro zdravou chůzi dodržovat.