Nebojte se, hýbejte se: Jak si zpříjemnit cvičení

Z. Končická
3 min. čtení
30. 10. 2021 14:17

Řekli byste o sobě, že nejste zrovna milovníky sportu, ale víte, že pohyb je důležitý, proto se k nějaké aktivitě alespoň jednou za čas donutíte? Máme pro vás pár rad, jak si cvičení zpříjemnit. Třeba mu přijdete na chuť!

Zlepšete si náladu

Pohyb bezesporu přináší samé výhody. Cvičení je důležité pro vaše zdraví, podporuje svaly a kosti, snižuje riziko různých onemocnění, zlepšuje vytrvalost, snižuje stres a přináší lepší náladu. Nevěříte? Tak si vzpomeňte. Cítili jste se někdy po cvičení lépe? Zaručeně ano! Během fyzické aktivity se totiž v těle uvolňují endorfiny, známé jako hormon štěstí. Působí přímo v centrálním nervovém systému, tkáních organismu i krvi a vytváří pocit pohody. Tento příjemný pocit aktivujete právě cvičením a pokud si ho budete užívat, v o to větší míře se dostaví!

Stačí 20 minut

Mezi prací, rodinou a přáteli bývá obtížné najít si čas navíc. A zvláště na aktivity, které nám nejsou úplně příjemné. Pro trénink si ale nemusíte vymezovat dlouhé hodiny a trpět při nekonečných lekcích. Čistě pro nejnutnější udržení fyzické kondice vám bude stačit dvacet minut mírného pohybu, a to už se čas najde snáze. Třeba tak, že si ráno trochu přivstanete a zacvičíte si. Uvidíte, že malá rozcvička vás do nového dne doslova nakopne!

Najděte svůj ideální pohyb

Každého odradí jakákoli aktivita, která ho nebaví nebo nudí. A platí to i ve sportu. Je důležité, aby vás vybraný pohyb bavil, abyste se na něj těšili a užívali si ho i během cvičení. Zamyslete se, který sport by vás mohl bavit a neváhejte ho vyzkoušet! Nevadí, že se v něm nestanete přeborníky, důležitý je dobrý pocit, který vám bude přinášet!

Nebojte se, hýbejte se: Motivace ke sportu

Snad každý z nás si dal na nový rok nějaké předsevzetí. Mezi ty nejčastější patří zhubnout a víc se hýbat. Na jaře a přes léto...

Nebojte se, hýbejte se: Co našemu tělu i mysli přináší pohyb?

Každý určitě slyšel, jak prospěšný je pro člověka pohyb. Ale ruku na srdce, kdo z nás se teď pravidelně hýbe a udržuje tělo v...

Užívejte si cvičení

Máte ostych před ostatními a to vám brání užívat si váš vybraný sport? Buď můžete cvičit doma, kde na vás nikdo nebude zírat, nebo hoďte strach za hlavu a uvědomte si, že sportujete kvůli sobě, ne ostatním. Soustřeďte se jen na sebe, vnímejte své tělo a začněte si pohyb užívat! Další pozitivní účinky se dostaví zanedlouho!

Vytvořte si rutinu

Pravidelné cvičení. Možná už vám to přijde jako klišé: Je důležité se pravidelně hýbat, abyste si udrželi kondici a zdraví a tak. Vytvořit si rutinu je ale velmi důležité i v případě, že se ke sportu stále přemlouváte. Jakmile se cvičení stane součástí vašeho denního rozvrhu, bude pro vás mnohem snazší a třeba se na něj začnete i těšit. Jistě si vybavíte, jak se cítíte, když máte jít do práce po dovolené. Stejně nepříjemnému pocitu byste museli čelit po každé delší pauze od cvičení. Raději se tomu vyhněte a přijměte pohyb jako součást svého života!